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养生保健:坚持十大,黄金定律延长寿命,

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养生保健:坚持十大,黄金定律延长寿命的图片1养生保健:坚持十大黄金定律延长寿命,

1。,★食物☆Food★多样,谷类为主,粗细搭配。★不要☆压嘛碟★吃的,单一,多吃稻米,小麦,玉米,高粱,粟,大麦,燕麦,荞麦等,谷类,粗粮,与细粮搭配着吃。

2。多,吃,蔬菜水果和,薯类,。这三,样东西富含人体所需的营养素,★主要☆main★是维生素,矿物质,膳食纤维和植物化学物质。,它们,水分多,能量低,纤维含量高,所以,能,很好,地,控制体重,水润皮肤,。

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